Benefícios da Atividade Física Ir para: navegação, pesquisa

Evidência de Benefícios da Atividade Física

A atividade física [PA] tornou-se uma prioridade de saúde pública [11] devido ao grande número de evidências que apóiam sua eficácia como uma intervenção de saúde holística ^[1] .

Já em 1950, Professor Morris e seus colegas demonstraram que os homens envolvidos em trabalho que exigem um nível de atividade física (por exemplo, carteiros ou condutores de ônibus) eram menos propensos a sofrer de doença coronariana do que homens com empregos sedentários (por exemplo, motoristas de ônibus ou funcionários administrativos) ^[2] . Desde essa época, muitos estudos em diferentes países e populações demonstraram os benefícios da PA em uma ampla variedade de condições de saúde, em alguns casos mostrando um efeito igual ou até maior do que a medicação ^[3] .

Parece haver uma relação linear entre atividade física e estado de saúde, de modo que um aumento adicional na atividade física e condicionamento físico levará a melhorias adicionais no estado de saúde ^[1] .

Perspectiva histórica

Os seres humanos são construídos para o movimento. Durante grande parte da história, fomos caçadores e coletores e nossos genes evoluíram para acomodar os altos níveis de gasto de energia necessários para ter sucesso e prosperar no meio ambiente ^[4][5] .

No entanto, no século 21, em muitos países do mundo, as pessoas passam grandes períodos do dia sentadas, seja em mesas, computadores ou em transporte; um estudo ^[6] afirma: “Com a evolução do desenvolvimento do conhecimento e do progresso em tecnologias automáticas, a sociedade humana gradualmente se transformou em uma população sedentária. Além disso, está claramente estabelecido que a atividade física é insuficiente na Europa e nos países desenvolvidos. A atividade física é certamente benéfica por muitas razões, mas é especialmente a inatividade que é perigosa “. ^[6]

Componentes relacionados à saúde da aptidão física ^[7]

• Resistência cardiorrespiratória: capacidade do sistema circulatório e respiratório de fornecer oxigênio durante AF
• Força muscular: a capacidade do músculo de exercer força
• Resistência muscular: a capacidade do músculo de se exercitar sem fadiga
• Flexibilidade: a amplitude de movimento presente em uma articulação
• Composição corporal: as quantidades relativas de músculo, osso, gordura e outros tecidos do corpo ^[8]

Benefícios mais relacionados à saúde esotérica do PA

• Melhora a homeostase da glicose e a sensibilidade à insulina ^[8][9]
• Reduza a pressão arterial ^[10][11]
• Melhore o tom autonômico ^[12]
• Diminuir a coagulação do sangue ^[13]
• Melhore o fluxo sanguíneo coronariano ^[14]
• Melhora os perfis de lipoproteínas lipídicas (por exemplo, através de níveis reduzidos de triglicerídeos, aumento dos níveis de colesterol HDL e diminuição da lipoproteína de baixa densidade [LDL] para HDL) ^{[8][15][16][17]}
• Reduzir a inflamação sistêmica ^[18]
• Aumentar a função cardíaca ^[19][20]
• Melhore a função endotelial ^[21][22][23]

Componentes de aptidão física relacionados à habilidade

• Coordenação: a capacidade de usar os sentidos em conjunto com partes do corpo para executar tarefas motoras com precisão ^[24]
• Equilíbrio: a manutenção do equilíbrio em movimento ou parado ^[25]
• Agilidade: a capacidade de mudar a posição do corpo no espaço com velocidade e precisão
• Velocidade: a capacidade de realizar um movimento rapidamente / dentro de um curto período de tempo
• Tempo de reação: o tempo entre a estimulação e o início de uma resposta / reação a ela ^[25]

Componentes de aptidão física relacionados à saúde mental

A atividade física de rotina está associada à melhoria do bem-estar psicológico ^[26][1][8] (por exemplo, redução de estresse, ansiedade e depressão). Veja a página de PA e Saúde Mental para mais detalhes.

Páginas relacionadas da Physiopedia

Condições

As páginas a seguir fornecem mais informações, evidências e referências sobre os benefícios da PA em grupos específicos de condições:

Populações

Essas páginas fornecem mais informações, evidências e referências sobre os benefícios da PA em grupos populacionais específicos:

Referências

1. Warburton DER, Nicol CW, Bredlin SSD. ↑ ^1,01,11,2 Warburton DER, Nicol CW, Bredlin SSD. Benefícios para a saúde da atividade física: a evidência. Can Med Assoc J 2006; 174 (6): 801-09
2. Paffenbarger RS Jr, Blair SN, Lee IM. ↑ Paffenbarger Jr RS, Blair SN, Lee IM. Uma história de atividade física, saúde cardiovascular e longevidade: as contribuições científicas de Jeremy Morris, DSc, DPH, FRCP. Int J Epidemiol 2001; 30 (5): 1184-92
3. Naci H, Ioannidis JPA. ↑ Naci H, Ioannidis JPA. Eficácia comparativa de exercícios e intervenções medicamentosas em desfechos de mortalidade: estudo metaepidemiológico. BMJ 2013; 347: f5577
4. Katzmarzyk PT. ↑ Katzmarzyk PT. Atividade física, comportamento sedentário e saúde: paralisia de paradigma ou mudança de paradigma? Diabetes 2010; 59: 2717-2725
5. Booth FW, Chakravarthy MV, Gordon SE, Spangenburg EE. ↑ Estande FW, Chakravarthy MV, Gordon SE, Spangenburg EE. Fazendo guerra à inatividade física: usando munição molecular moderna contra um antigo inimigo. J Appl Physiol 2002; 93: 3-30
6. Grosclaude M, Ziltener JL. ↑ ^6,06,1 Grosclaude M, Ziltener JL. Benefícios da atividade física. Rev Med Suisse [01 de agosto de 2010, 6 (258): 1495-1498]
7. Darren ER Warburton, Crystal Whitney Nicol, and Shannon SD Bredin Health benefits of physical activity: the evidence. ↑ Darren ER Warburton, Crystal Whitney Nicol e Shannon SD Bredin Benefícios para a saúde da atividade física: as evidências. CMAJ. 14 de março de 2006; 174 (6): 801–809
8. Warburton DE1, Gledhill N, Quinney A. Musculoskeletal fitness and health. ↑ ^8,08,18,28,3 Warburton DE1, Gledhill N, Quinney A. aptidão musculoesquelética e saúde. Pode J aplicar Physiol. Abril de 2001; 26 (2): 217-37.
9. Wallberg-Henriksson H, Rincon J, Zierath JR. ↑ Wallberg-Henriksson H, Rincon J, Zierath JR. Exercício no manejo de diabetes mellitus não dependente de insulina. Sports Med 1998; 25: 25-35
10. Blair SN, Goodyear NN, Gibbons LW, et al. ↑ Blair SN, Goodyear NN, Gibbons LW, et ai. Aptidão física e incidência de hipertensão em homens e mulheres saudáveis ​​normotensas. JAMA 1984; 252: 487-90
11. Paffenbarger RS Jr, Jung DL, Leung RW, et al. ↑ Paffenbarger Jr., Jung DL, Leung RW, e outros. Atividade física e hipertensão arterial: uma visão epidemiológica. Ann Med 1991; 23: 319-27
12. Adamopoulos S, Piepoli M, McCance A, et al. ↑ Adamopoulos S, Piepoli H, McCance A, et al. Comparação de diferentes métodos para avaliação do equilíbrio simpático-vagal na insuficiência cardíaca congestiva secundária à doença arterial coronariana. Am J Cardiol 1992; 70: 1576-82
13. Rauramaa R, Salonen JT, Seppanen K, et al. ↑ Rauramaa R, Salonen JT, Seppanen K, et al. Inibição da agregabilidade plaquetária pelo exercício físico de intensidade moderada: um ensaio clínico randomizado em homens com excesso de peso. Circulation 1986; 74: 939-44
14. Hambrecht R, Wolf A, Gielen S, et al. ↑ Hambrecht R, Wolf A, Gielen S e outros. Efeito do exercício na função endotelial coronariana em pacientes com doença arterial coronariana. N Engl J Med 2000; 342: 454-60
15. Berg A, Halle M, Franz I, et al. ↑ Berg A, Halle M. Franz I, et al. Atividade física e metabolismo de lipoproteínas: evidências epidemiológicas e ensaios clínicos. Eur J Med Res 1997; 2: 259-64
16. Halle M, Berg A, von Stein T, et al. ↑ Halle M, Berg A, von Stein T, et al. Lipoproteína (a) em atletas de endurance, atletas de força e controles sedentários. Med Sci Sports Exerc 1996; 28: 962-6
17. DuRant RH, Baranowski T, Rhodes T, et al. ↑ DuRant RH, Baranowski T, Rhodes T, et al. Associação entre concentrações séricas de lipídios e lipoproteínas e atividade física, aptidão física e composição corporal em crianças pequenas. J Pediatr 1993; 123: 185-92
18. Adamopoulos S, Parissis J, Kroupis C, et al. ↑ Adamopoulos S, Parissis J, Kroupis C, et ai. O treinamento físico reduz os marcadores periféricos de inflamação em pacientes com insuficiência cardíaca crônica. Eur Heart J 2001; 22: 791-7
19. Warburton DER, Gledhill N, Jamnik V, et al. ↑ Warburton DER, Gledhill N, Jamnik V, e outros. Hipervolemia induzida, função cardíaca, VO2max e desempenho de ciclistas de elite. Med Sci Sports Exerc 1999; 31: 800-8
20. Warburton DE, Haykowsky MJ, Quinney HA, et al. ↑ Warburton DE, Haykowsky MJ, Quinney HA, et ai. Expansão do volume sanguíneo e função cardiorrespiratória: efeitos da modalidade de treinamento. Med Sci Sports Exerc 2004; 36: 991-1000
21. Gokce N, Vita JA, Bader DS, et al. ↑ Gokce N, Vita JA, Bader DS, et al. Efeito do exercício na função endotelial dos membros superiores e inferiores em pacientes com doença arterial coronariana. Am J Cardiol 2002; 90: 124-7
22. Kobayashi N, Tsuruya Y, Iwasawa T, et al. ↑ Kobayashi N, Tsuruya Y, Iwasawa T, e outros. O treinamento físico em pacientes com insuficiência cardíaca crônica melhora a função endotelial predominantemente nas extremidades treinadas. Circ J 2003; 67: 505-10
23. Hambrecht R, Gielen S, Linke A, et al. ↑ Hambrecht R, Gielen S, Linke A, e outros. Efeitos do treinamento físico na função ventricular esquerda e resistência periférica em pacientes com insuficiência cardíaca crônica: um estudo randomizado. JAMA 2000; 283: 3095-101
24. ↑
    
25. Stephen Lord, Sally Castell Effect of exercise on balance, strength and reaction time in older people. ↑ ^25,025,1 Stephen Lord, Sally Castell Efeito do exercício no equilíbrio, força e tempo de reação em idosos. Revista Australiana de Fisioterapia, Volume 40, Número 2, 1994, Páginas 83-88
26. Dunn AL, Trivedi MH, O’Neal HA. ↑ Dunn AL, Trivedi MH, O’Neal HA. Efeitos da dose-resposta da atividade física nos desfechos de depressão e ansiedade. [discussão 609-10]. Med Sci Sports Exerc 2001; 33: S587-97