Dor no joelho ou lesões no joelho são extremamente comuns e existem muitas causas. É importante fazer um diagnóstico preciso da causa de sua dor ou lesão no joelho, para que o tratamento apropriado possa ser direcionado à causa. A dor no joelho pode surgir de lesões nos tecidos moles, como entorse de ligamentos e distensões musculares, condições ósseas, como artrite no joelho, Osgood Schlatters e disfunção biomecânica, como síndrome patelofemoral. Pode até ser encaminhado da sua ciática!
A dor no joelho tem muitas causas e seu tratamento no joelho varia consideravelmente, dependendo de um diagnóstico preciso. O tratamento pode envolver técnicas simples de mobilização do joelho, massagem, gravação, alongamentos ou exercícios de fortalecimento, até um protocolo completo de reabilitação após a reconstrução ou a substituição do joelho.
Como você sabe se a lesão no joelho é grave?
Embora seja sempre melhor procurar o conselho profissional de um profissional altamente qualificado e treinado em lesões no joelho, como seu médico ou fisioterapeuta, aqui estão sete sinais que podem indicar uma lesão grave no joelho.
- Deformidade óbvia. Você pode ter uma fratura ou luxação.
- Você ouviu um “pop” ou “snap”
- Você experimentou inchaço
- Movimento maior que o normal
- Movimento abaixo do normal, por exemplo, não pode endireitar
- Você não consegue suportar sua perna
- Seu joelho “cede” ou “fivelas”.
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Qual é o melhor exercício ?
Pode parecer um pouco contraditório, mas os pesquisadores identificaram que os exercícios nos joelhos podem ajudar no alívio da dor no joelho. O importante a identificar é quais exercícios no joelho provavelmente ajudarão você e quais poderão ser prejudiciais.
Que exercício dosagemvocê deveria estar fazendo também é importante. A dosagem do exercício variará dependendo da fase do seu diagnóstico específico, do diagnóstico de lesão no joelho e de outros fatores individuais de saúde. É exatamente aqui que o treinamento profissional do seu fisioterapeuta, incluindo o diagnóstico de lesões no joelho e a prescrição adequada de exercícios no joelho, é importante para guiá-lo rapidamente de volta aos joelhos sem dor.
Embora desejemos dizer que todos os exercícios no joelho são benéficos para você, existem diferenças individuais significativas entre todos os pacientes que apresentam dor no joelho. Por exemplo, um paciente diabético mais velho com excesso de peso exigirá um conjunto muito diferente de exercícios no joelho para um jovem atleta de alto desempenho ou para um paciente que acabou de realizar uma operação no joelho.
Com base nas diferenças individuais significativas de quem se apresenta com dor no joelho, é altamente recomendável que você procure o conselho profissional de seu fisioterapeuta ou profissional de saúde que tenha interesse especial em dores e lesões no joelho para orientar sua reabilitação.
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Tratamento de dor no joelho
A vários de nossos fisioterapeutas altamente qualificados têm interesse especial em dores no joelho e lesões nas articulações. Tradicionalmente, muitas condições de dor no joelho costumam ser tratadas apenas com objetivos de curto prazo. por exemplo, injeções de cortisona ou analgésicos. Os pesquisadores estão constantemente nos atualizando sobre quais exercícios parecem funcionar melhor para diferentes condições. Nosso objetivo é manter-se atualizado com as mais recentes opções de reabilitação do joelho, adequadas para você e sua dor no joelho.
Uma das diferenças que você notará com o tratamento é a análise completa de POR QUE você realmente sente sua dor no joelho, em vez de apenas tratar sua dor sintomática. Acreditamos firmemente que, se você não corrigir por que está vulnerável à dor no joelho, é apenas uma questão de tempo até que a dor no joelho retorne.
Os resultados da pesquisa modificaram as abordagens modernas do tratamento fisioterapêutico para a dor no joelho. Juntamente com uma avaliação completa do joelho e dos membros inferiores, o tratamento do joelho pode progredir rapidamente para deixá-lo sem dor e realizando seu esporte normal ou atividades diárias no menor tempo possível.
Prevenção da dor no joelho
Embora nem sempre seja possível prevenir a dor no joelho, as seguintes sugestões podem ajudar a prevenir lesões e deterioração das articulações:
- Mantenha seu peso. Manter um peso saudável; é uma das melhores coisas que você pode fazer por seus joelhos. Cada quilo a mais coloca pressão adicional nas articulações, aumentando o risco de lesões e osteoartrite.
- Esteja em forma para praticar seu esporte. Para preparar seus músculos para as demandas da participação esportiva, reserve um tempo para o condicionamento. Trabalhe com um treinador ou treinador para garantir que sua técnica e movimento sejam os melhores possíveis.
- Pratique perfeitamente. Certifique-se de que a técnica e os padrões de movimento usados em seus esportes ou atividades sejam os melhores possíveis. As lições de um profissional podem ser muito úteis.
- Seja forte, mantenha-se flexível. Como os músculos fracos são a principal causa de lesões no joelho, você se beneficiará da formação do quadríceps e isquiotibiais, que apoiam os joelhos. O treinamento de equilíbrio e estabilidade ajuda os músculos ao redor dos joelhos a trabalharem juntos de maneira mais eficaz. E como os músculos tensos também podem contribuir para lesões, o alongamento é importante. Tente incluir exercícios de flexibilidade em seus treinos.
- Seja esperto em relação ao exercício. Se você tem osteoartrite, dor no joelho ou lesões recorrentes, pode ser necessário alterar a maneira de se exercitar. Considere mudar para natação, hidroginástica ou outras atividades de baixo impacto – pelo menos por alguns dias da semana. Às vezes, simplesmente limitar atividades de alto impacto fornecerá alívio.